Alimentação Saudável.

Uma boa alimentação é sinônimo de uma vida saudável .

Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras. minerais e vitaminas Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.

Protéina - Fontes: Frango, peixe, carne vermelha, leguminosas, ovo e laticíneos.

Carboidrato - Fontes: Pães, cereais, frutas, vegetais, legumes, massas, mel/doces/açúcares.

Lipídios - Fontes: Óleos, manteigas, banha, toucinho, torresmo,

Fibras - Fontes: Solúveis ( abacate, abacaxi, acerola, alface, agrião, alho, almeirão, ameixa, banana-da-terra, berinjela, figo, mandioca, manga, maracujá, rabanete, repolho, uva, mamão), Insolúveis (Abóbora, abobrinha, acelga, aspargo, azeitona, carambola, caju, bertalha, brócolis, espinafre, goiaba, jiló, morango, palmito, pimentão, quiabo, tomate, vagem).

Minerais e vitaminas - Fontes: Frutas, verduras, legumes.

Procure fazer do momento da refeição um dos mais agradáveis do dia!!!