Proteja-se do sol comendo

Faça uso da dieta fotoprotetora e tenha uma pele bonita e protegida dos efeitos do sol.

A utilização de uma dieta apropriada com uso de nutrientes antioxidantes como carotenóides, flavonóides, vitamina E, vitamina C e mineral como o selênio em doses adequadas e principalmente com a hidratação constante, protegem a pele e outros tecidos contra os efeitos dos radicais livres produzidos naturalmente no organismo e gerados pela radiação ultravioleta da luz solar. Desta forma, através da alimentação podemos reduzir os efeitos maléficos do sol como eritema, câncer e envelhecimento.

Os principais nutrientes envolvidos são:

- Antioxidantes (Vitamina C, Vitamina E e Selênio)
- Carotenóides (Betacaroteno e Licopeno)

- Flavonóides (Catequinas e Antocianinas)

Alguns Alimentos Fotoprotetores:

ALIMENTO - SUBSTÂNCIA PROTETORA

- Cenoura - Beta-caroteno

- Açaí - Flavonóides (Antoninas)

- Laranja - Vitamina C

- Chá verde - Catequinas

- Molho de tomate Licopeno

- Espinafre - Clorofila

- Castanha do Brasil - Selênio

- Romã - Ácido elágico

Suco para Bronzeamento:

Ingredientes: 1 manga, ½ polpa de açaí, Suco de 4 laranjas, 1 cenoura pequena cozida, 4 castanhas do Pará, 300 ml de água

Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador

Rendimento: 4 porções.

A fotoproteção endógena tem efeito complementar à fotoproteção tópica (uso de filtro solar) e que esses dois tipos de profilaxia certamente não devem ser considerados mutuamente excludentes. Ou seja, alimente-se corretamente, mas nunca deixe de usar o filtro solar, esta dieta não substitui o uso do protetor.

Fonte: Guianutritivo