Alimentação e Saúde dos cabelos

Ter cabelos sedosos e com brilho é com certeza uma das maiores preocupações das pessoas. Atualmente não somente as mulheres, mas também os homens buscam de todas as formas ter um cabelo com crescimento adequado, macio, e com isto garantir uma boa aparência.

Dicas de alimentação que auxiliam na saúde do cabelo:

1- Consuma diariamente verduras, legumes e frutas para ajudar na reposição de vitaminas e sais minerais.
* Vitamina C: presente em frutas cítricas e tomate, é um antioxidante importante para o organismo, melhora a irrigação sanguínea e com isso estimula o crescimento dos fios;
* Vitamina A: controla a produção de sebo no couro cabeludo e está presente em alimentos como óleo de fígado de peixe, espinafre, cenoura, gema de ovo, vegetais amarelos ou verdes-escuros, melão e pêssego;
* Vitaminas do Complexo B: auxiliam na renovação celular e no crescimento saudável dos fios estando presentes nas carnes magras, peixes, frutos do mar, leite, vegetais folhosos, cereais integrais, legumes, grãos e nozes;
* Zinco, Cobre, Ferro, Iodo: ajudam no fortalecimento e crescimento dos cabelos e são encontrados principalmente em: carnes vermelhas e brancas, fígado, frutos do mar, gérmen de trigo, cereais integrais, peixes de água salgada, dentre outros.

2- Evite períodos de jejum prolongado (mais de 4 horas os níveis de energia dos folículos capilares diminuem prejudicando os cabelos).
3- Caso sua dieta seja vegetariana, tente consumir produtos ricos em proteínas como ovos e alimentos a base de soja.
4- Procure beber diariamente de seis a oito copos de água por dia.

Bebida saudável rica em Biotina - Ajuda a fortalecer as raízes do cabelo:

Ingredientes:
- 1 colher de chá de mel;
- 1 unidade de banana prata;
- 1 copo de iogurte desnatado;
- 100 ml de leite desnatado.

Modo de fazer:
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador, bater por aproximadamente 2 minutos.