Você sabia que em média uma pessoa se recorda apenas da metade do que come, não obstante lembrar-se do que tinha no café da manhã, almoço ou no lanche?
Um diário alimentar põe fim nesta falta de responsabilidade. Estudos já mostraram que as pessoas que mantêm um diário alimentar perdem mais peso e mantém o corpo saudável por longo tempo.
O National Weight Control Registry (Projeto de investigação que acompanha hábitos de quem tem sucesso em dietas) descobriu que ter um diário alimentar do que se come é uma das principais estratégias para perda de peso bem sucedidas.
Estudos mostraram que, quem tinha um diário alimentar e anotava tudo certinho perderam duas vezes mais peso do que aqueles que não faziam questão de anotar.
Deve-se ingerir no diário:
- Calorias dos alimentos e bebidas;
- Hora do dia;
- Emoções ou sentimentos;
- Tamanho da porção.
O diário ajuda a você a enfrentar a verdade sobre quanto, quando e por que você come. Depois com consciência, você poderá fazer suas adaptações e manter o novo hábito alimentar.
Fonte
Dietas e hábitos.
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