A retenção de líquido é um acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que posteriormente é eliminada pela urina. Por meio desse acúmulo, a pessoa pode adquirir aproximadamente 2kg durante um dia.
Para amenizar a retenção de líquidos é recomendada a prática de atividade física e uma alimentação saudável com alimentos naturais.
Vilões da retenção de líquidos:
- Sal.
- Carboidratos Simples: massas, pães e doces feitos com farinha branca.
- Açúcar.
Esses alimentos são considerados de alto índice glicêmico, ou seja, demandam uma grande quantidade de insulinas para serem absorvidos rapidamente pelo organismo. E a insulina, por sua vez, retém sal e água.
Medidas espertas para acabar com o inchaço:
- Consuma carboidratos compelxos como: castanha-do-pará, nozes, avelã e cereais integrais no geral.
- Frutas: maçã, pêra, ameixa, uva, maracujá
- Verduras e legumes: acelga, espinafre, brócolis, couve, cenoura, aipo, salsão, pepino, entre outras.
- Chás: salsa, gengibre e canela, erva-doce e hortelã.
- Modere nas leguminosas: feijão, ervilhas, lentilha, milho - elas dilatam o abdômen e provocam gases.
- Invista em folhas cruas - verdes escuras.
- Evite combinar massa e carne na mesma refeição - a dupla dificulta a digestão e favorece o efeito estufa no abdômen por conta dos gases.
-Consuma sucos desintoxicantes com frequência.
-Tempere pratos e saladas com limão, ervas e pouco sal.
Para detectar a retenção de líquidos, basta observar as mãos, os pés, a barriga, as pernas e as proximidades do tornozelo.
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