Prepare-se para o verão

Com a aproximidade da final do ano, você já está pensando em dias de sol, calor e praia. E aquele pneuzinho que não sai da sua cabeça?

Começe agora uma alimentação saudável e a praticar atividades físicas.

Siga algumas dicas:

1- Troque alimentos fritos por assados, grelhados ou cozidos.
2- Consuma mais carne branca do que carne vermelha, pois tem menos colesterol e gordura saturada.
3- Consuma pouco sal, pois retém líquido e piora o aspecto da celulite. Use temperos naturais como cebola, alho, salsinha, cebolinha, manjericão, etc.
4- Consuma verduras e legumes diariamente. A grande quantidade de fibras ajudam no funcionamento do intestino e melhora a retenção hídrica além de possuir clorofila, que desintoxica o organismo.
5- Substitua os alimentos refinados por integrais.
6- Substitua as sobremesas açúcaradas por frutas.
7- Evite jejuns prolongados. Alimente-se de 3 em 3 horas.
8- Beba bastante água.
9- Coma bastante salada crua.
10- Substitua creme de leite por iogurte natural desnatado

NÃO ESPERE O VERÃO CHEGAR PARA TOMAR UMA ATITUDE!!!