A tarefa de acabar com as gorduras abdominais e ainda evitar o incômodo aparecimento da celulite pode ficar ainda mais fácil com uma grande aliada: a aveia. Esse cereal contêm nutrientes e minerais capazes de auxiliar no emagrecimento, regular o intestino e reduzir o colesterol.
A aveia é rica em cromo, um mineral que não é produzido pelo organismo e que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen. O cromo, também conhecido como mineral "antibarriga", regula a insulina no organismo e também faz com que os carboidratos ingeridos pela pessoa sejam aproveitados como fonte de energia, evitando o armazenamento de gordura no corpo. O consumo regular da aveia ajuda no funcionamento do intestino e reduz a vontade de comer doces.
A propriedade de combate à celulite fica por conta do silício encontrado na aveia, que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta o colágeno, proteína que faz bem para a pele.
A aveia também é uma opção saudável para quem quer ganhar massa muscular -> boa fonte de glicogênio para o musculo. Ideal ser consumida antes e após o exercício.
Excelente fonte de carboidrato para ser consumida à noite pois, traz saciedade e evita aquela fominha noturna.
Vale lembrar que o excesso de aveia causa cansaço, perda de apetite, náusea, dores de cabeça.
A recomendação diária é de 30g.
Procure uma nutricionista para melhora orientá-lo!!!
Fonte:
enfermagematualizada.com.br
"Vale lembrar que o excesso de aveia causa cansaço, perda de apetite, náusea, dores de cabeça." isso se deve ao gluten, ou é um propriedade da aveia em si? =]
ResponderExcluirIsso Rafal, está relacionado as duas coisas - glúten e sua propriedade. Ela em excesso também pode causar outros efeitos como prisão de ventre e impedir a absorção de nutrientes importantes ao corpo. Este último irá contribuir ao cansaço, dores de cabeça.
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