Duante a semana, você mantém as regras: se alimenta direito, regularmente, não abusa das calorias e ainda pratica atividade física. Então vem o final de semana, com suas festas, eventos, programas com a família, preguiça...
No entanto, esses dias de descanço não podem servir como desculpa para descuidos com a saúde, que podem levar por água abaixo seus planos de emagrecimento e vida saudável. Pular refeições, ceder às tentações das guloseimas e exagerar nas bebidas alcoólicas são só alguns deslizes mais comuns.
Responda às perguntas para descobrir se você sabe manter a linha aos finais de semana.
1- No dia em que acorda tarde, o mais correto a fazer é:
( ) Pular o café da manhã e ir direto ao almoço, afinal já está tarde demais.
( ) Tomar o café da manhã e prorrogar a hora do almoço.
2- Durante a semana a dieta dever ser:
( ) Restritiva, com poquíssimas calorias.
( ) Apenas uma opção de prato, fora as saladas.
3- Os intervalos de sua alimentação nesses dias, podem ser:
( ) Como nos outros dias, de três em três horas, em pequenas quantidades.
( ) Sem horário certo. Às vezes, come demais e fica um longo período sem comer, em outras, belisca frequentemente.
4- A combinação entre final de semana e atividade física:
( ) Dá para se exercitar, mesmo que seja com uma caminhada.
( ) Não funciona no final de semana, o melhor é descansar.
5- Seu prato do almoço de domingo não deve deixar de fora:
( ) Todas as opções do cardápio, mesmo que haja muita variedade de massas e carnes.
( ) As saladas, além de uma fonte de proteína, carboidrato e gordura.
6- Quando surgi uma festa infantil, o melhor a fazer é:
( ) Consumir salgadinhos e guloseimas sem se preocupar com as quantidades.
( ) Provar os quitutes, mas optar pelas opções mais leves, sempre evitando as frituras.
7- O consumo de cerveja e outras bebidas alcoólicas pode ser:
( ) Sem se preocupar com a quantidade, desde que não tenha bebido nos outros dias.
( ) Sem exageros e alternando com muita água.
8- Em um churrasco, o comportamento recomendado é:
( ) Dar preferência às carnes, em especial picanha, pois as fontes de proteína não engordam.
( ) Montar um prato em vez de ficar beliscando, mas, se não for possível, alternar o consumo de carne com outros itens.
9- Os programas com o namorado (a) não pesam na balança desde que:
( ) Os almoços e jantares sejam nos lugares com cardápios que mais agradam você.
( ) Além dos passeios gastronômicos, também há caminhada e outras atividades.
10- Quando sai com os amigos para algum bar, as melhores opções para pedir são:
( ) Lanches naturais e pratos com variedades de vegetais e carnes magras.
( ) Petiscos. Acompanham perfeitamente qualquer bebida.
11- Quando vai a eventos sociais, o mais correto é:
( ) Economizar calorias nas outras refeições para poder abusar nas comidas e bebidas do evento.
( ) Fazer suas refeições normalmente e consumir algo antes de sair de casa, para não chegar faminto ao evento.
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