Atualmente é prática muito comum as pessoas fazerem três refeições no dia. O café da manhã, o almoço e o lanche da tarde/noite ou jantar. O problema dessa atitude é que o corpo fica muito tempo sem receber nutrientes, cinco ou seis horas só com as reservas.
Os períodos de jejum longos, podem trazer alterações do humor. Por isso muitas pessoas sentem-se irritadas no meio do expediente, produzindo menos do que produziria se alimenta-se melhor, mais vezes ao dia.
Dica:
Leva para o trabalho lanches leves, como um prático sanduiche de pão integral recheado com peito de peru light, queijo branco, alface e tomate. Ou até mesmo, iogurtes, barrinhas de cereais lights ou frutas.
Não permita que o seu corpo fique mais de 3 horas sem se alimentar. Faça um lanche no meio da manhã e outro no meio da tarde. Sendo refeições leves, não se preocupe com a possibilidade de engordar.
Na verdade, como o corpo "percebe" que está sendo alimentado com frequência, ele não vai precisar estocar energia em forma de gordura para ser usada nos períodos de jejum.
Nenhum comentário:
Postar um comentário