1- Durante o dia você tem hábitos de comer balas e chicletes com açúcar?
( ) Sempre tenho uma bala ou chicletes ao meu alcance
( ) As vezes, não é um hábito
( ) Não me lembro a última vez que comi uma bala e/ou chicletes
2- Você costuma ingerir doces?
( ) Sim, sou viciado(a) em doces
( ) De 2 a 3 vezes na semana
( ) As vezes, no máximo uma vez por semana
3- O que você costuma comer entre as grandes refeições?
( ) Um sanduíche light ou um biscoito integral
( ) Biscoitos recheados ou salgados de lanchonete
( ) Não costumo lanchar
4- Você costuma almoçar ou jantar em fast food?
( ) Sim, é prático e eu adoro
( ) Não, procuro sempre optar por uma alimentação equilibrada
( ) No máximo 1 vez na semana
5- Se você está com fome:
( ) Come qualquer coisa que estiver na sua frente
( ) Procura ingerir frutas, sucos ou barras de cereais
( ) Café para "matar a fome"
6- Durante as grandes refeições, você bebe:
( ) Refrigerante
( ) Sucos de fruta ou água em abundância
( ) Nada ou limito minha ingestão em até 250ml.
Resultados:
- Se você marcou mais a primeira opção:
Cuidado! Você está consumindo uma grande quantidade de alimentos inadequados. Além de serem muito calóricos, ricos em gorduras e/ou açúcares e pobre em nutrientes, na maioria das vezes, esses alimentos são os únicos responsáveis pelo ganho de peso.
- Se você marcou mais a segunda opção:
Atenção! Apesar de você tentar equilibrar a ingestão de guloseimas, é necessário melhorar. Diminua um pouco mais o consumo desses alimentos e você facilmente perderá alguns quilinhos.
- Se você marcou mais a terceira opção:
Parabéns! Com esses seus hábitos alimentares você evita consumir alimentos muito calóricos, ricos em gorduras e/ou açúcares e pobres em nutrientes. Normalmente, o resultado disto é boa saúde e peso adequado. Continue assim.
Fonte
Portal Equilibra
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