Diário Alimentar: anotar o que se come ajuda na perda de peso

É muito difícil as pessoas repararem naquilo que come durante o dia. Mal sabem elas que um controle diário do que ingerem pode ajudar, e muito, a emagrecer de uma forma mais saudável.
Isso mesmo! Anotar tudo que se come faz com que a pessoa tome consciência daquilo que anda fazendo você ganhar alguns quilinhos a mais e ajuda a eliminá-los de vez.

As anotações permitem a cada um perceber quais os "erros" alimentares que vêm cometendo durante a alimentação. Assim, nos tornamos bem mais conscientes do que estamos ingerindo e temos a possibilidade de mudar para melhor.

Dicas essenciais:

1- No caderno, no celular ou até mesmo no computador -> Atualmente alguns programas facilitam essas anotações, passando inclusive a quantidade de calorias ingeridas e sugestões.
2- Liste o dia, os horários e a quantidade de cada comida ingerida, inclusive os lanches intermediários e as bebidas.
3- O ideal é fazer um planejamento de acordo com o seu ritmo de vida e suas escolhas alimentares .
4- Além de controlar a sua alimentação, tente programar alguns exercícios físicos durante a semana. Essa dupla é infalível!!!

Mas lembre: Nada de querer ver os resultados em poucos dias. Esse processo leva tempo. Seja paciente.

Fonte:

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