A Força da Creatina

A creatina é um aminoácido encontrado em alguns alimentos e tem a propriedade de fazer crescer a massa muscular e deixar a musculatura mais resistente, melhorando a resposta em atividades de força e também em esportes que necessitam de explosão muscular.

A creatina pode ser conseguida pela alimentação. Entre os alimentos ricos em creatina, podemos destacar as carnes vermelhas. Um bom bife tem a necessidade mínima da substância necessária ao organismo. Ovos e peixes também são outras boas fontes.

Mas cuidado com os suplementos vendidos em farmácias e lojas de produtos naturais, pois eles têm dosagem muito mais alta do que o que o corpo precisa. Só devem ser ingeridos em caso de necessidade extrema e sob orientação de profissionais.

Fonte: BemStar